Преодоление синдрома хорошей ученицы: путь к уверенности в бизнесе

Сегодня мы обсудим синдром хорошей ученицы. Этот синдром часто встречается у женщин, независимо от того, являются ли они предпринимателями или наемными работниками.

Постоянное самоосуждение, страх не понравиться, поиск признания, стремление превзойти других и тревога о том, что вы не соответствуете ожиданиям, становятся неотъемлемой частью повседневной жизни.

Хотя стремление к совершенству может быть положительным качеством, желание достичь его любой ценой – это не всегда хорошо. Особенно когда мы стремимся к нереалистичному идеалу женщины, которая должна быть успешной во всех аспектах жизни – как личной, так и профессиональной.

В этой статье мы подробно разберём все аспекты синдрома хорошей ученицы: его определение, симптомы и рекомендации по преодолению.

Давайте приступим!

Что такое синдром хорошей ученицы

Синдром хорошей ученицы – это, своего рода, поиск совершенства для удовлетворения ожиданий других, часто в ущерб собственному благополучию.

Синдромом хорошей ученицы страдают, в основном, женщины. Основная причина заключается в том, что с детства на маленьких девочек оказывается социальное давление, которое сильно поощряет их добиваться успехов в школе, быть хорошими и т.д.

Вот почему, становясь взрослыми, многие женщины неосознанно развивают ряд убеждений, которые подталкивают их к попыткам стать идеальной женщиной (что, очевидно, иллюзорно).

Затем эти женщины откладывают в сторону свои собственные ценности и желания, чтобы оправдать ожидания общества и окружающих.

Каковые признаки синдрома хорошей ученицы

Вот неполный список симптомов, связанных с синдромом хорошей ученицы:

• Потребность превзойти → Быть амбициозным, желать добиться успеха и превзойти самому себя может быть очень полезно. Однако, женщина с синдромом хорошей ученицы хочет быть блестящей и в то же время ищет постоянного одобрения со стороны окружающих. Эта женщина постоянно хочет быть самой доброй, лучшей матерью, лучшей исполнительницей на работе и т.д.
• Разрыв между воспринимаемым образом и её внутренними ощущениями → Хотя женщина, страдающая синдромом хорошей ученицы, часто производит впечатление идеальной женщины, она никогда не чувствует себя достаточно хорошо. Она всегда очень критична к себе.
• Полное отключение от собственных потребностей → Синдром хорошей ученицы означает, что женщина не прислушивается к своим чувствам и желаниям и может даже думать, что у неё их нет.
• Трудности с выражением своих потребностей → Одним из симптомов синдрома хорошей ученицы является то, что женщина не может осознать свои потребности и чувства или выразить их другим.
• Трудности с получением → Женщина, страдающая синдромом хорошей ученицы, даёт, но не может принять получение. Это связано с тем ложным представлением, которое сохраняется в обществе, что идеальная женщина должна быть щедрой, заботиться о других и давать, не ожидая ничего взамен.
• Сложные отношения с деньгами → Часто синдром хорошей ученицы мешает женщинам ценить себя, потому что они всегда ищут внешнего подтверждения. Поэтому она может иметь тенденцию не позволять себе зарабатывать деньги и может произносить фразы типа «для меня зарабатывать деньги не очень важно». Этот тип предпринимателя может иметь растущий бизнес, но не получать должного вознаграждения или не осмелиться повысить цену своих предложений.
• Страх оказаться уязвимой и потерять контроль → Этот страх уязвимости может помешать женщине обратиться за помощью, когда она в ней нуждается.
• Страх осуждения других → Самоосуждение, вызванное синдромом хорошей ученицы, заставляет женщин быть совершенными и отказываться от своих недостатков из-за страха перед тем, как на них посмотрят другие.

Какой тип женщин страдает синдромом хорошей ученицы

Вот неполный список женщин, которые могут страдать от синдрома хорошей ученицы:

• Предприниматели, еще не начавшие свой бизнес → Женщины, начавшие свой бизнес один, два, три или четыре года назад и ещё не добившиеся больших успехов, могут страдать синдромом хорошей ученицы. Женщины такого типа постоянно подвергают себя сомнению, а иногда даже саботируют свой успех.
• Предприниматели, уже хорошо развившие свой бизнес → Эти женщины зарабатывают много денег своим бизнесом, но синдром хорошей ученицы означает, что они не осмеливаются платить себе достойную своего имени зарплату.
• Сотрудники, которые работают на должности генерального директора или менеджера, которая им не подходит → Некоторые женщины, работающие на очень высоких ответственных должностях, являются жертвами синдрома хорошей ученицы. Они чувствуют себя несчастными в своей работе, их карьера не соответствует их собственным желаниям, но они принимают это, чтобы соответствовать образу идеальной женщины.
• Сотрудницы, которые удовлетворены работой, но хотят перейти на следующий уровень → Некоторые женщины хотели бы изменить своё мышление и поведение, чтобы развиваться и достичь более высоких ответственных должностей, но не делают этого из-за страха не справиться с задачей.

9 советов, как преодолеть синдром хорошей ученицы

1. Будьте терпимы к себе и перестаньте себя осуждать

   Чтобы преодолеть синдром хорошей ученицы, перестаньте постоянно себя осуждать, ведь вы полны качеств.

   Кроме того, помните, что у всех нас есть недостатки и несовершенства, даже если мало кто из нас говорит о них открыто. И это совершенно нормально.

2. Найдите собственное определение идеальной женщины

   Потратьте время, чтобы создать собственное определение идеальной женщины. Найдите того, кем вы хотите быть глубоко внутри, не беспокоясь о том, как вас видят другие, не позволяя вашему характеру, вашим ценностям и вашим желаниям диктоваться внешним миром.

   Вы увидите, что со временем вам удастся стать более доброй к себе.

3. Помните, что всему в жизни можно научиться!

   Перестаньте говорить себе, что вы плохая, потому что вы в чем-то не хороши или ничего об этом не знаете. Возможно, у вас пока нет необходимых знаний или навыков, но всему в жизни можно научиться.

   Например, многие предприниматели боятся развивать свой бизнес и управлять финансовой частью, связанной с их деятельностью. Они делают большое дело из этого управления капиталом.

   Однако, вам не нужна докторская степень по математике, чтобы вести бизнес. Вам просто нужно либо тренироваться самостоятельно, либо окружить себя компетентными профессионалами в этой области.

4. Начните с намерения, не связанного с вашим эго

   Чтобы помочь вам преодолеть синдром хорошей ученицы, вы можете использовать инструмент коучинга под названием «Шесть человеческих потребностей».

   Одна из этих потребностей называется «рост», то есть желание расти, развиваться, учиться, проявлять любопытство и т.д. И чтобы удовлетворить эту потребность, вы должны спросить себя, каково ваше намерение во всём, что вы делаете каждый день.

   С другой стороны, постарайтесь также иметь намерения, не связанные с вашим эго. Это лучший способ освободиться от синдрома хорошей ученицы.

5. Избегайте стремления к превосходству любой ценой

   Определите своё собственное видение успеха, не пытаясь добиться успеха любой ценой. И научитесь оптимизировать свою производительность, не перегорая. Попробуйте применить технику инвестора: на каждые пять положительных баллов в решении должен быть один отрицательный балл.

   Вы также можете спросить себя, например, действительно ли вам нужно выполнять эти 25 действий, которые вы навязываете себе для достижения своей цели. Определенно есть более простой и менее энергозатратный способ сделать это.

6. Используйте дыхание, чтобы облегчить беспокойство

   Временами, когда синдром хорошей ученицы заставляет вас строго судить себя, вы можете почувствовать нарастание тревожного состояния. И чтобы снизить это беспокойство, ключевым моментом является дыхание!

   Уделите немного времени себе и вдохните, а затем медленно выдыхайте в течение нескольких секунд. Так вы сможете отойти от ситуации и осознать, что гора, которую, как вы думаете, вам нужно пересечь, на самом деле является небольшим холмом.

7. Вдохновляйтесь другими женщинами, находя образцы для подражания

   Назовите одну или несколько женщин, которыми вы особенно восхищаетесь. Это может быть общественный деятель, а также ваша мама, друг и т.д.

   Найдя образец для подражания, задайте себе следующие вопросы:

   • Какова личность этой женщины, что её определяет?
   • Какими успехами, ценностями или взглядами вы восхищаетесь в этой женщине и которые вас вдохновляют?
   • Что вы чувствуете, глядя на эту женщину?

   Поиск образца для подражания позволит вам в минуты сомнений преодолеть синдром хорошей ученицы и стремиться к тому идеалу, которым вы восхищаетесь (а не соответствовать клише, которые доносит общество о том, какой должна быть женщина).

   Например, если ваш образец для подражания хорошо зарабатывает, это может побудить вас, наконец, повысить цены, не чувствуя себя виноватой.

8. Задавайте себе правильные вопросы

   Важно задавать правильные вопросы. В случае синдрома хорошей ученицы вам необходимо добиться успеха в изменении своих вопросов. Вместо того, чтобы постоянно говорить себе «если у меня не получилось, значит, я плохая», спросите себя:

   • Чему вы смогли научиться из этого опыта?
   • Чего вам удалось достичь, даже если вы не до конца достигли своей цели?

9. Используйте фразу «а что, если бы это было легко?»

   Синдром хорошей ученицы заставляет вас постоянно пытаться превзойти идеальную женщину или соответствовать ей, что не позволяет вам «убрать излишки из своей жизни».

   Чтобы преодолеть это, когда вы сталкиваетесь с задачей, которая кажется очень сложной, представьте себе мир, в котором всё было бы просто. Примените фразу «а что, если бы это было легко?». Вы увидите, что очень часто, например, ваш длинный список дел, который казался невыполнимым, на самом деле заполнен неприоритетными или даже бесполезными задачами.

   Поймите, что простота имеет решающее значение в жизни, как в личном, так и в профессиональном плане.

   Вот ещё один пример: очень часто женщины думают, что для успеха им нужна сверхсложная стратегия продаж, или отчаянно пытаются найти секреты успешных предпринимателей.

   В общем, самые простые действия дают наилучшие результаты!

Как вы уже заметили, синдром хорошей ученицы довольно часто встречается среди женщин-предпринимателей, а также среди их коллег.

Для амбициозных женщин желание превзойти себя и часто доказывать свою ценность окружающему миру является естественным.

Однако, это может привести к различным негативным последствиям, таким как сравнение, самоосуждение, поиск одобрения и страх не понравиться.

Вы можете преодолеть этот синдром, следуя нескольким простым, но эффективным советам:

• Перестаньте осуждать себя. Найдите собственное определение успеха.
• Не стремитесь к успеху любой ценой. Найдите образцы для подражания, которые вдохновляют вас на достижение целей.

Важно помнить, что стремление к совершенству – это здорово, но важно находить баланс и не позволять страху ошибок или критики сдерживать вас. Развивайте уверенность в своих силах, учитесь принимать риски и не бойтесь неудач – они являются неотъемлемой частью пути к успеху.

Не забывайте окружать себя поддерживающими людьми, которые помогут вам видеть ваши достижения и подбодрят в трудные моменты. Также полезно практиковать самоанализ и рефлексию, чтобы понимать свои истинные мотивы и работать над их улучшением.

В конечном итоге, преодолев синдром хорошей ученицы, вы станете более уверенной, креативной и успешной в любых начинаниях.

Верьте в себя, действуйте и добивайтесь своих целей!